15-12-2023
Doe-het-zelf-hulp bij nieuwe gewoontes
Gewoontes voer je uit zonder erbij na te denken. Hoe lekker zou het zijn als voldoende bewegen, gezond eten en goed slapen als vanzelf gaan? Afgezien van wat energie en doorzettingsvermogen kost het je helemaal niets. Daarom geven we je hier wat doe-het-zelf-hulp bij nieuwe gewoontes. Want met koud douchen, iets eerder naar bed, of snel een gezonde smoothie maken zorg je voor jezelf.
Met de zorgverzekeringen van a.s.r. krijg je persoonlijk advies van onze zorgprofessionals
Ontdek de Zorg voor jezelf app#1 Kickstart je dag met een koude douche
Koud douchen heeft een hoop gezondheidsvoordelen. Door koud te douchen train je je bloedvaten en verbetert je doorbloeding. Koud douchen zorgt ook voor een toename in bruin vet. En dat zorgt weer voor het verbranden van meer calorieën.
Wil je iedere ochtend fris en energiek aan de dag beginnen? Ga de koud douchen-uitdaging aan!
#2 Zet je brein op pauze met een hardlooprondje
Een leuke (bij)baan, presteren op school en 24/7 aanstaan. Dat kan je weleens te veel worden. Dan is het lekker om je hoofd leeg te maken. Bijvoorbeeld met hardlopen. Het is niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je hoofd. Bewegen en lekker zweten zorgen dat er stoffen vrijkomen waardoor je je lekkerder voelt. Terwijl je rent, herstelt je hoofd.
Lijkt hardlopen je wel iets en wil je er op een laagdrempelige manier kennis mee maken? Check dan deze tips om te beginnen met hardlopen. Lekker je brein op pauze en gaan!
Lees ook: Herken jij de signalen van stress? Doe de gezonde twijfel test.
#3 Pak het piekeren aan
We staan 24/7 aan en moeten steeds meer. Van onze omgeving, maar zeker ook van onszelf. Deze prestatiedruk zorgt vooral bij jongeren voor meer angst, gepieker en depressieve gevoelens. Kom je er zelf niet meer uit vraag dan hulp bij familie of vrienden.
#4 Leer gezonde gewoontes aan
Hoe lekker zou het zijn als je automatisch voldoende beweegt, gezond eet, lekker slaapt en ontspannen bent? Daag jezelf uit om stap voor stap nieuwe gezonde gewoontes aan te leren. Met de Zorg voor jezelf app krijg je extra hulp om op jouw manier aan je gezondheid te werken. Je krijgt persoonlijk advies van zorgprofessionals, kunt je symptomen checken en ontdekken wat bij je past. Waar en wanneer je wil.
Op jouw manier aan je gezondheid werken
Met de Zorg voor jezelf app helpen we je graag om op jouw manier aan je gezondheid te werken. In de app vind je adviezen van zorgprofessionals om op jouw manier aan je gezondheid te werken. Heb je een zorgverzekering bij a.s.r.? Dan kom je via de app eenvoudig in contact met diverse zorgprofessionals. Zo worden met een aanvullende verzekering van a.s.r. bijvoorbeeld 3 online gesprekken met een Mental coach vergoed. Via de app plan je eenvoudig een online gesprek in wanneer en waar jij maar wilt.