Veerkracht-expert Danielle geeft je 4 tips om lichte mantelzorg te geven met veerkracht
Bij mantelzorg denk je misschien als eerste aan langdurige zorg voor ernstig zieke of zwaar gehandicapte familieleden. Maar wat als jouw buurvrouw haar arm gebroken heeft en jij helpt haar een paar weken met dagelijkse dingen? Ook dat is mantelzorg, en ook dat kan veel van je vragen. En juist dan is het belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen. Maar hoe doe je dat? Veerkracht-expert Danielle van Gurp-Stiekema van Team Heartbeats geeft je 4 tips om lichte mantelzorg te geven met veerkracht!
Veerkracht is het vermogen om te herstellen en om te gaan met veranderingen. Dit kunnen positieve veranderingen zijn, maar ook tegenslagen en eventuele stress die hierbij komt kijken. Je kan veerkracht zien als een ‘spier’ die je kan trainen om hiermee om te gaan. Ondanks tegenslagen leer je dan positief en toekomstgericht terug te veren. Aan de hand van de 4 onderstaande tips helpen we je graag op weg.
Ook bij lichtere mantelzorg kan er een hoop op je afkomen. Niet alleen regeltaken en zorgtaken, maar ook de frustratie die de situatie met zich mee kan brengen. Vergeet dan niet dat jij wél een positieve bijdrage levert met alles wat je doet, ook al is de situatie niet ideaal. Zonder jouw hulp was het voor degene voor wie je zorgt nog een stuk ongemakkelijker geweest. Jij bent dus van grote betekenis en waarde, ook al hoor je dit niet altijd rechtstreeks terug.
a.s.r. wil graag een bijdrage leveren aan een vitaal Nederland. En jouw veerkracht is een belangrijk onderdeel van jouw vitaliteit. Door je veerkracht nu te trainen als een 'spier', kun je later beter omgaan met nieuwe ervaringen, tegenslagen en veranderingen. Het maakt jou als mens sterker als je daar altijd goed mee kunt gaan en aan de slag kunt blijven.
Als mantelzorger kun je zelf soms ook best wat hulp of tips gebruiken. Durf dit te vragen, bijvoorbeeld aan dierbaren zijn, maar ook andere mantelzorgers. Met andere mantelzorgers in contact komen zorgt voor herkenning en erkenning en geeft verbinding, wat jou veerkrachtiger maakt. Onthoud: jij ondersteunt op dit moment al iemand met jouw hulp, dus jij mag ook best ondersteuning van anderen vragen!
Misschien wel het belangrijkste dat je als mantelzorger kan leren is accepteren. Je kan de situatie nu eenmaal niet altijd veranderen zoals jij zou willen. Natuurlijk mag je hier af en toe best gefrustreerd over zijn. Maar laat dan in je achterhoofd al wel de gedachte toe dat accepteren uiteindelijk het beste is. En gelukkig kom je ook dingen tegen die je wél kan veranderen. Precies deze dingen zullen je juist positieve energie geven!
De zorg voor een ander begint bij jezelf. Als jij zelf weinig energie hebt, kun je ook geen energie weggeven. Natuurlijk heb je voldoende slaap nodig, maar ook actief bewegen en goed eten zijn belangrijk voor een goede lichamelijke gesteldheid. Al ga je maar een half uurtje wandelen, zo’n moment voor jezelf maakt je veerkrachtiger en geeft je weer nieuwe energie. Waardoor jij dus ook meer energie hebt om mantelzorger te zijn. Vind je het moeilijk om te beginnen met goed voor jezelf zorgen? Dan vind je op het platform Zorg voor jezelf naast inspirerende blogs en podcasts ook verschillende programma’s om je hiermee te helpen. Zoals het gezonde gewoontes programma, hardloopprogramma’s en het gezonde recepten programma. Ook vind je er leuke challenges, zoals de gezonde snack challenge en de 7 minute workout challenge.
