Mariska over mantelzorg en zelfzorg
We vergeten weleens dat geven van mantelzorg een grote impact op je leven kan hebben. Mariska geeft ondersteunende mantelzorg aan haar moeder, terwijl haar vader de ‘hoofdmantelzorger’ is. Samen met haar vader en broers kiest ze ervoor de zorg voor haar moeder zelf te organiseren – met veel warmte en positiviteit. Mariska vertelt hoe ze ook goed voor zichzelf zorgt met de hulp van een mental coach via de Zorg voor jezelf app.
Hulp-mantelzorger voor moeder met haperend brein
De moeder van Mariska is in de tachtig en heeft wat Mariska noemt een ‘haperend brein’. ‘Ze functioneert nog in haar vertrouwde omgeving, maar redt zich niet meer alleen. ‘Mijn vader (86 jaar) is de echte mantelzorger, dus ik zie mezelf meer als hulpmantelzorger. Als ik leuke dingen doe of op pad ga met mijn moeder, dan heeft hij even rust. Dus in die zin zorg ik ook voor hem.’
Mariska vervult de rol van hulp-mantelzorger al een paar jaar, samen met haar 2 broers. Ook haar man, schoonzussen en kleinkinderen helpen mee. ‘Sinds enkele jaren is hulp echt noodzakelijk en wordt de zorg steeds intensiever. Toch behandelen we mijn moeder niet als een patiënt. We willen de liefde en warmte teruggeven die we vroeger van haar hebben gehad. Ze is nog steeds onze moeder, maar niet meer vanuit de moederrol. In die zin zijn de rollen nu omgedraaid.’
De vader van Mariska, zijzelf en haar 2 broers kiezen er vanaf het begin voor om de zorg voor haar moeder zelf te organiseren. De vader van Mariska zegt daarover: ‘Er komt hier geen casemanager binnen, tenzij hij Kees heet. Mijn vrouw is geen case.’
Lees ook: Teun wil de levens van mensen met dementie verbeteren.
Goed voor jezelf zorgen als mantelzorger
Mariska: ‘Ik vond het erg ingewikkeld dat mijn ouders niet meer mijn steun en rustpunt zijn. Daarnaast heb ik ook een zoon (nu 21 jaar) die puber was en eindexamen deed. En ik kreeg zelf ook last van hormonale klachten door de overgang. Ik kwam daardoor in een soort overlevingsmodus terecht, waarbij ik praten over mijn emoties erg lastig vond.’
Mariska vindt hiervoor hulp bij een mental coach. ‘Ik heb geleerd hoe ik afscheid kan nemen van iemand die er nog is. En hoe ik hierover positief en open het gesprek aanga met mijn vader en broers. Daarnaast kreeg ik tips om mijn emoties meer toe te laten. En ik leerde hoe ik korte momenten tijdens de dag gebruik om op te laden.’
5 tips voor mantelzorgers
Mariska deelt vanuit haar eigen ervaring tips voor andere mantelzorgers:
- Hoe verleidelijk ook, neem niet alle verantwoordelijkheden weg van je ouders. Laat hen als dat mogelijk is zelf zaken regelen en ben zelf op de achtergrond aanwezig. Wees tegelijk duidelijk als zorg van buiten wel echt nodig is.
Geef genoeg aandacht aan de hoofd-mantelzorger, omdat hun wereld vaak kleiner wordt door de mantelzorg. Bied je hulp daarnaast gewoon aan, zonder het eerst te vragen. Ik neem bijvoorbeeld vaak een extra portie eten mee voor in de vriezer.
Vraag hulp voor jezelf. Het heeft mij enorm geholpen om met een mental coach te praten over waar ik tegenaan liep. Maar vraag ook hulp in je omgeving, al is het maar voor iets kleins.
Kijk of je je (werk)tijd flexibel kunt indelen. Ik spreid mijn 4 werkdagen uit over 5 dagen, zodat ik bij mijn ouders langs kan gaan als het nodig is.
Plan momenten in voor ontspanning en beweging, eet gezond en geef ook in je sociale leven duidelijk aan wat wel en niet haalbaar is. Probeer dat niet gelijk 100% goed te doen. Een kleine stap is ook al een stap.
Lees hoe kleine stappen een groot verschil maken voor je gezondheid.
Ondersteuning via a.s.r. bij mantelzorg
Mariska vertelt dat de gesprekken bij de mental coach onderdeel zijn van de Zorg voor jezelf app van a.s.r. ‘Ik heb een aanvullende zorgverzekering bij a.s.r. en heb daarom recht op 3 onlinegesprekken* per jaar bij een mental coach. De coaching is heel praktisch, het gaat echt over hoe het nu gaat en waar je tegenaan loopt.’
Haar hormonale klachten bespreekt Mariska met een huisarts die gespecialiseerd is in de overgang – ook via de Zorg voor jezelf app. ‘Ik heb tips gekregen hoe ik hierover het gesprek kan voeren met mijn eigen huisarts, zodat ik de juiste hulp en medicatie krijg. Daardoor zit ik veel beter in mijn energie.’
Lees waar je ondersteuning vindt bij mantelzorg en wat de zorgverzekering van a.s.r. vergoedt.
Wat vind je in de Zorg voor jezelf app?
In de Zorg voor jezelf app vind je steeds weer nieuwe inspiratie op maat om gezonder te leven, ook als je geen zorgverzekering van a.s.r. hebt. Met alle basisverzekeringen van a.s.r. en Ik kies zelf van a.s.r. heb je bovendien onbeperkt toegang tot de digitale huisarts en symptoomchecker. Met een aanvullende verzekering heb je daarnaast recht op 3 online afspraken met een fysiotherapeut bij een aanvullende verzekering.
* Heb je alleen een basiszorgverzekering van a.s.r.? Dan kun je tegen betaling ook een afspraak inplannen met een mental coach via de Zorg voor jezelf app. Je betaalt hiervoor € 87,50 per online gesprek.