30 day arm challenge: arm circles, chair dips uitleg + trainingsschema
Met de 30 day arm challenge train jij in 30 dagen al je armspieren! Door de 3 verschillende armoefeningen die aan bod komen train je zowel je biceps, triceps als schouders. Bekijk hier de uitlegvideo’s en het gratis trainingsschema. Ga jij de 30 day arm challenge aan?
Ga snel naar:
De 30 day arm challenge bestaat uit 3 verschillende oefeningen. Personal trainer Marloes legt je in onderstaande video’s uit hoe je de push ups en chair dips moet uitvoeren voor een ijzersterk resultaat! En die arm circles? Easy! Strek je armen en draai rondjes met je armen van voor naar achter en andersom.
Push ups
Wil je nóg beter worden in push ups? Doe dan ook de 30 day push up challenge!
Bij de 30 day arm challenge bouw je het aantal herhalingen per oefening op waardoor je op de laatste dag 20 push ups, 12 chair dips en 48 arm circles kan. Bekijk hier het trainingsschema dat jou helpt om dit doel te bereiken.
Beloond worden voor je inzet tijdens deze 30 day challenge? Dat kan met a.s.r. Vitality! Met het beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch of Fitbit! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.
Ook meedoen?