Bewegen helpt Lot beter om te gaan met de ziekte van Crohn
Bij Lot van Gelder wordt 10 jaar geleden tijdens haar eerste zwangerschap de ziekte van Crohn ontdekt. Na een vervelende complicatie in 2024 staat ze meer stil bij wat ze wél kan. Lot wil graag fitter worden en doet verslag van haar inspanningen via Instagram. ‘Ik ben ervan overtuigd dat wandelen en bewegen een positief effect heeft op mijn klachten en mij helpt om meer regie te voelen.’
De ziekte van Crohn is een chronische ontstekingsziekte die in het hele maagdarmkanaal kan voorkomen. Bij Lot stellen artsen de ziekte vast tijdens haar eerste zwangerschap als ze wordt opgenomen met een ernstige darmontsteking. Ze krijgt dan vrij snel de juiste behandeling en medicatie. ‘Ik heb daarna gelukkig een gezonde dochter gekregen. In de 8 á 9 jaar daarna heb ik met de medicatie redelijk symptoomvrij kunnen leven en heb ik nog een dochter gekregen. Wel had ik meer last van vermoeidheidsklachten.’
In 2024 wil Lot weer fit worden, en begint ze met hardlopen. Kort daarna krijgt ze ineens veel klachten. ‘Ik was extreem moe en had pijn die uitstraalde naar mijn benen. Ik werd opnieuw opgenomen in het ziekenhuis en bleek een abces te hebben, een typische complicatie van Crohn. Ik ben toen vrij snel geopereerd en ik kreeg drains, extra medicijnen en infusen.’
De behandeling van het abces dwingt Lot om te vertragen. ‘Ik ging nadenken over wat vitaliteit voor mij betekent en wat ik wél kan. Ik begon vroeger op te staan om tijd te hebben om te reflecteren. En ik ging wandelen, eerst een klein blokje om. Vroeger legde ik de lat meteen erg hoog voor mezelf, maar dat helpt me niet verder. Een blokje om wandelen is beter dan niet wandelen. Ik voel me daardoor fysiek, maar ook mentaal beter. Het is een positieve spiraal, waardoor het me beter lukt om gezonde keuzes te maken. Bijvoorbeeld in hoe ik eet.’
Ook onderzoeken tonen aan dat lichaamsbeweging de symptomen van Crohn vermindert. Een van de redenen daarvoor is dat bewegen bijdraagt aan verschillende soorten bacteriën in het maag-darmstelsel. Die bacteriën (de darmmicrobiota) spelen een belangrijke rol bij Crohn. Daarnaast zet je door te bewegen vet om in spieren. Buikvet vergroot de kans op ontstekingen, terwijl spieren juist stoffen vrijgeven die voor minder darmklachten zorgen (Wij hebben Crohn-Colitis, 2023).
Sinds het abces heeft Lot in 2 jaar tijd 7 operaties gehad. ‘Het gaat nu gelukkig best goed en ik probeer 2 á 3 keer per week een korte afstand te hardlopen. Ik was heel trots toen ik weer 5 km kon hardlopen na de operatie. Ook meedoen aan hardloopevenementen met een goed doel, zoals de Buik Klassieker van het MDL Fonds, geeft mij het gevoel dat ik de regie heb en niet Crohn.’
‘Buiten bewegen in de frisse buitenlucht helpt mij ook om mentaal fit te blijven. Tijdens zo’n wandeling met mijn hond word ik echt vrolijk. Het lukt me dan ook beter om te waarderen wat ik allemaal wel kan. Ik ben ervan overtuigd dat meer bewegen mij heeft geholpen om positief te blijven. Ook op sociaal vlak levert bewegen me wat op. Ik wandel bijvoorbeeld met vriendinnen en zo hebben we echt even de tijd om bij te kletsen. En we motiveren elkaar om in beweging te blijven, dus dat is een win-win!’
Dit jaar liep Lot met haar dochters zelfs de Avond4daagse mee. Ook dat kan ze weer.
Lot vertelt dat ze met een psycholoog heeft gesproken om met haar klachten om te leren gaan. ‘Je kunt niet alles zelf bedenken, je mag om hulp vragen. Het is ok om niet ok te zijn. Ik heb geleerd om beter grenzen te stellen naar mijn omgeving. Ik ben bijvoorbeeld open naar mijn kinderen (nu 9 en 10 jaar) als dingen soms niet lukken. Dat is lastig, want eigenlijk wil ik in zo’n geval ja zeggen. Maar ik weet dat ik dan achteraf de prijs betaal.’
‘In mijn werk was ik afgelopen 2 jaar deels ziekgemeld. Dat kon ook niet anders, omdat ik moest herstellen van de operaties. In ben open geweest naar mijn werkgever en die reageerde gelukkig met veel begrip. Ik heb bijvoorbeeld tijdens mijn herstel meer thuis kunnen werken. Ik heb ook meer rustmomenten ingebouwd. Voor mij is zo’n rustmoment trouwens ook een blokje om wandelen, omdat ik weet dat het me goed doet.’
Op haar Instagram lotwordtfit deelt Lot hoe ze fit wordt en blijft met Crohn. Ze zet zich hier ook in voor meer bekendheid voor de ziekte van Crohn en Inflammatory Bowel Disease (IBD), de Engelse term voor Crohn en Colitis ulcerosa. Colitis ulcerosa is een chronische ontstekingsziekte van de dikke darm. ‘Het geeft me een goed gevoel dat ik via mijn Instagram andere mensen met Crohn of Colitis ulcerosa kan steunen. Daarnaast wil ik graag het taboe op darmklachten verminderen. In Nederland hebben ruim 100.000 mensen een chronische darmontsteking. Hoe eerder je de diagnose krijgt en je behandeld wordt, hoe kleiner de kans op complicaties.’
Meer over Lot van Gelder
Lot is ambassadeur bij Stichting GUTS, een stichting die zich inzet voor wetenschappelijk onderzoek naar inflammatoire darmziekten (IBD). ‘Het is voor mij een manier om iets terug te doen voor de medische behandelingen die ik heb gehad. Daar heb ik het aan te danken dat mijn lichaam het nog ‘doet’. Daarnaast werk ik mee aan initiatieven van het MDL fonds en Crohn & Colitis NL’.
Als hoofdsponsor van de Avond4daagse en partner van de Koninklijke Wandelbond Nederland (KWbN) wil a.s.r. mensen actief stimuleren om vaker te wandelen. Elke extra stap draagt namelijk bij aan een vitaler leven. Hier dragen we bij met ons programma a.s.r. Vitality. Ontdek hoe a.s.r. Vitality je leven positief kan veranderen, gewoon door regelmatig te bewegen.
