Je hebt 2 of meer vragen met 'ja' beantwoord. Dat kan een signaal zijn dat je overmatige stress ervaart.
Ga eens in gesprek met jouw omgeving, bijvoorbeeld je partner, vrienden of collega's. Check of zij dit beeld herkennen. Zo ja, neem dan contact op met jouw huisarts of een andere professional.
Belangrijk is dat iedereen stress beleeft op een andere manier. Wat voor jou normaal is, kan voor een ander een teken zijn dat het te veel wordt. Deze test is ook een momentopname.
Bij stressklachten is het belangrijk om voldoende te bewegen en te ontspannen. Hoe je dat doet? Dat bepaal je zelf. En daar helpen we je graag een handje bij.
Een energieke dag begint met een goede nachtrust. Helaas is dat niet voor iedereen vanzelfsprekend. Vooral als je veel stress ervaart. Heb je moeite met inslapen of lig je vaak te piekeren? Meld je dan nu aan voor het slaapprogramma en ontvang drie weken lang handige slaaptips om jouw nachtrust te verbeteren.
Door voldoende te bewegen raak je niet alleen je lichamelijke spanningen kwijt, je krijgt ook meer rust in je hoofd. Blijf niet zitten en kom in beweging met één van onze gratis programma's, waarbij we je begeleiden om die eerste stap te zetten naar nieuwe, gezonde gewoontes. Doe bijvoorbeeld mee aan onze hardloop challenges of ontdek de mooiste fiets- en wandelroutes van Nederland!
Zelf aan de slag met je mentale gezondheid? Dat kan met de online modules van Mirro eHealth. Leer beter om te gaan met werkstress door ervaringsverhalen van anderen, tips, oefeningen en video’s. Of pak andere thema's aan die relevant zijn voor jou, zoals Angst en paniek, Piekeren en Succesvol veranderen. Nieuwsgierig? Ontdek alle Mirro modules!
Als je last hebt van stress, lijkt ontspannen soms onmogelijk. Toch kun je met een paar praktische en eenvoudige oefeningen proberen om de spanningen van de dag van je af te schudden. Maak daarom iedere dag bewust een paar minuten vrij om te ontspannen: thuis, onderweg en op kantoor. Want met de tips en oefeningen van Stichting Mind kun je altijd en óveral aan de slag!