De 30 day partner challenge bestaat uit squat holds, burpees, planken, touwtje springen, hollow hold, bicycle crunch, schouder tikken en een lunge met sprong. Voordat je begint moet je natuurlijk goed weten hoe je de oefeningen uitvoert. Daarom doen personal trainer Marloes en schaatsster Suzanne Schulting de oefeningen van deze workout hieronder voor.