Benthe van Meggelen gaat in 2019 een maand lang helemaal offline op social media. Daarvóór is ze elke dag gemiddeld 6 uur of langer bezig op haar telefoon. Na enthousiaste reacties op haar actie richt ze Uitflencer op. Met dit platform helpt ze mensen om social media op een gezondere manier te gebruiken. Wij vragen haar of zij een verband ziet tussen veel social media gebruiken en mentale klachten. En welke positieve invloed heeft vaker offline zijn op werknemers? Lees de tips van Benthe waarmee je werknemers aanmoedigt vaker offline te zijn.
14,3 miljoen Nederlanders zijn actief op social media (Nationaal Social Media Onderzoek 2024). De 5 populairste socials zijn WhatsApp, Facebook, Youtube, Instagram en LinkedIn. Gemiddeld besteden we bijna 2 uur per dag aan social media. Nederlanders onder de 40 jaar gebruiken social media het meest. Voor de leeftijdsgroep 15 - 19 jaar is dit gemiddeld 168 minuten per dag. En de leeftijdsgroep 20 - 39 jaar haalt gemiddeld 154 minuten per dag.
Benthe: ‘We denken vaak dat we kunnen multitasken, maar dat is een misverstand. Doordat je telefoon je telkens afleidt, ben je minder geconcentreerd en productief. Eigenlijk zijn we gewend om de hele tijd op prikkels te reageren. Pas als je daarmee stopt, merk je hoeveel tijd je over houdt voor andere dingen. Veel mensen pakken hun mobiel erbij als ze willen ontspannen. Toch geef je jouw hersenen op dat moment juist méér prikkels, waardoor je niet echt ontspant. Dat verhoogt het risico op stress en mentale klachten.’
Benthe deelt tips en uitdagingen met haar volgers via Instagram om meer offline te zijn. Daarnaast is ze de ‘Offunity’ begonnen, een online community waar ze elke week offline uitdagingen en tips plaatst.
Een zo’n tip is om zoveel mogelijk (geluids)meldingen op je telefoon uit te zetten. ‘Eigenlijk zijn social media apps kleine gokmachines die je verslaafd willen houden’, vertelt Benthe. ‘Hoe vaker en langer jij op die apps zit, hoe meer die bedrijven aan jou verdienen. Door meldingen uit te zetten, bepaal jij zelf wanneer je op jouw telefoon kijkt.’
‘Werknemers die hun telefoon vaker wegleggen, dragen bij aan een betere sfeer en meer teamgevoel op de werkvloer’, vertelt Benthe. ‘Daarnaast zorgt die betere concentratie als je offline bent ervoor dat je meer gestructureerd werkt.’
‘Veel mensen besteden meer tijd op social media als ze niet lekker in hun vel zitten. Daar worden ze nóg ongelukkiger van, omdat ze zich daar voortdurend vergelijken met andere mensen. Wat dan helpt, is uit die online bubbel stappen en iets actiefs gaan doen. De hele dag ‘aan’ staan, is niet goed voor je. Vaker offline zijn heeft bijvoorbeeld een positieve invloed op de kwaliteit van je slaap.’
Vaker offline zijn, begint met goede communicatie en afspraken met je werknemers. Benthe geeft hiervoor deze tips:
Hoe voorkom je dat werknemers voortdurend ‘aan’ staan en uit balans raken? Werknemers met een goede mentale gezondheid zijn productiever en voelen zich meer betrokken bij het bedrijf. Investeer daarom in hun fysieke en mentale fitheid om verzuim te voorkomen. Met de MKB Verzuim-ontzorgverzekering van a.s.r. krijg je een vaste Ontzorgmanager die samen met jou kijkt hoe je uitval van werknemers kunt voorkomen.