Je score laat zien dat er nog ruimte is om meer bewust te worden van je gedachten, ademhaling en hoe je in het moment leeft. Mindfulness kan je hierbij helpen! Door bewuster te worden van je gedachten en ademhaling kun je je concentratie verbeteren en stress verminderen.
Tips
- Neem af en toe een paar minuten de tijd om bewust te ademen. Dit kan helpen om stress te verminderen en je gedachten te kalmeren.
- Neem regelmatig korte pauzes tijdens de dag om even tot rust te komen. Wees bewust van je omgeving en je gevoelens.
- Wil je actief aan de slag met mindfulness en stressvermindering? Schrijf je in voor het Minder stress met mindfulness programma en ontdek hoe mindfulness je leven kan verbeteren!