Ellie Lust: ‘die dagelijkse beweegmomenten creëer je gewoon zelf”

Tip: beluister de podcast tijdens een blokje om en kom een stap dichterbij je weekdoel!

Mentale en fysieke fitheid gaan hand in hand: met een gezonde geest ben je namelijk ook lichamelijk sterker. Volgens Ellie is beweging dan ook bepalend voor hoe je in je vel zit. “Als ik een dag niet heb gesport, voel ik dat meteen. Niet fysiek, maar mentaal. Ik voel me altijd het lekkerste als ik fit ben, dan zit ik gewoon lekkerder in mijn vel.”    

Ook bij haar politiewerk ziet Ellie de connectie tussen fysieke en mentale fitheid terug. “Het is ontzettend belangrijk om een bepaalde fysieke fitheid te hebben als je mentaal belast wordt. Politiewerk is mentaal soms zwaar, maar als je goed in je lijf zit dan is er een direct verband met je mentale fitheid.” Kom dus in beweging! Zo werk je tegelijkertijd aan je mentale gezondheid.

Dagelijks bewegen kan op allerlei manieren: fietsend naar je werk, zweten in de sportschool of lopend een blokje om. Het is vooral belangrijk dat je doet waar je zin in hebt, vindt Ellie. Het maakt niet uit op welke manier je beweegt, als je maar een halfuur per dag in beweging komt. 

“Heel veel mensen houden niet van bewegen en willen niet naar de sportschool, maar je kunt veel beweegmomenten zelf creëren. Pak de trap in plaats van de lift, ga lopend naar de supermarkt en spring op de fiets naar werk. Laat de auto wat vaker staan. Ga ook eens staan achter je laptop. Zo zijn er meer beweegmomenten dan je denkt.” 

Iedereen wordt weleens wakker met tegenzin. Hoe maak je van zo’n baalmoment een genietmoment? Volgens Ellie heeft het alles te maken met de juiste mindset. Het gaat om relativeren. Stilstaan bij wat je hebt. “Als je op een regenachtige dag moeite hebt met opstaan, bedenk je dan wat je wel hebt. Een warm bed waarin je (hopelijk) gezond wakker bent geworden of een baan waar je naar toe mag.” Waar ben jij dankbaar voor?

Relativeren kan Ellie goed. Tijdens haar politiewerk en de opnames voor haar programma Ellie op Patrouille heeft ze namelijk gezien dat het ook anders kan. “Ik heb plekken gezien waar mensen helemaal niks hebben. Waar moeders in een kartonnen doos met een kind leven. Wees daarom dankbaar voor wat je wel hebt.” Na regen komt altijd zonneschijn! 

In de podcastserie ‘een blokje om’ leggen we onze gasten leuke dilemma’s voor over hun levensstijl: 

Liever elke dag 10.000 stappen zetten of drie keer per week 10 km hardlopen? 
“Elke dag 10.000 stappen. Elke dag wandelen is gezonder en past beter bij het menselijk lichaam.”

Een goed boek of een goede film?
“Een goede film. Ik kijk echt niet alleen detectives, hoor. Een aanrader is The Green Mile.”

Ochtendmens of avondmens?
“Allebei, maar als ik moet kiezen avondmens. Ik heb nooit een ochtendhumeur, maar ik houd er wel van om mijn dag rustig te beginnen.”

Appen of bellen?
“Dat hangt ervan af. Korte berichten zijn makkelijker om te appen. Als het van belang is dan kun je beter bellen, anders ontstaat er misschien miscommunicatie. Oké, ik kies toch voor bellen!”

Banaan of snicker?
“Banaan! Liever een gezonde snack. Ik hanteer een gouden regel: overdag niet snoepen. Dat lukt prima. Een ongezonde snack is vijf minuten lekker, maar daarna is het alleen maar slecht voor je.”

Bad of douche?
“Douche, dat is veel praktischer.”

Zelf koken of uiteten?
“Thuis eten, maar niet zelf koken. Ik ben nogal verwend omdat mijn vrouw heel goed kan koken. Thuis eten voelt dus vaak als uiteten.”

Beloond worden voor bewegen? Dat kan met a.s.r. Vitality! Met het beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch of Fitbit! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.

Ook meedoen?