30 day kerst challenge: o.a. knee raises, elevated push-ups en russian twist uitlegvideo + trainingsschema
Geen kippenpootjes bij het kerstdiner met de 30 day kerst challenge. In 30 dagen doe je oefeningen die samen het woord kerst spellen en train je verschillende spiergroepen. Met knee raises, elevated push-ups, russian twist, sumo squats en toe touches train je armen, buik en uithoudingsvermogen. En geen zorgen: met de kerstdagen heb je twee dagen rust.
Snel naar:
- Kerst challenge: bekijk hier de uitlegvideo’s van personal trainer Marloes
- 30 day kerst challenge: trainingsschema voor een total body work-out!
- Daag jezelf nog verder uit met a.s.r. Vitality!
Met dit trainingsschema doe je over een maand 45 knee raises, elevated push-ups, russian twists, sumo squats en toe touches. Zo heb je aan het einde van de maand het woord kerst acht keer gespeld!
Beloond worden voor jouw inzet tijdens deze 30 day challenge? Dat kan met a.s.r. Vitality! Met het beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch of Fitbit! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel.
Ook meedoen?