Met deze 5 kerstactiviteiten beweeg je meer dan je denkt
Zie jij december als een maand met (te)veel eten en drinken? Dan heb jij vast nog niet door dat je meer beweegt dan je denkt. Want zelf bij een bescheiden kerstfeest of klein diner, wil jij natuurlijk groots uitpakken! En daar zijn een hoop voorbereidingen voor nodig. In deze blog lees je hoeveel dit precies is en hoe jij nog meer kunt bewegen tijdens de kerstdagen. Want stilzitten in december, daar doe jij echt niet aan!
Kerstinkopen doen, boodschappen halen, de kerstboom optuigen: de kerstperiode bestaat niet uit de hele dag eten. Alle voorbereidingen die je treft voor de feestdagen, zorgen voor extra beweging. Hoeveel dit precies is, hebben we hier voor je op een rijtje gezet.
Maak een kerstwandeling langs alle versierde huizen in jouw buurt. Niet alleen ben je lekker in beweging, je doet ook gelijk veel inspiratie op voor je eigen kerstversiering!
En wist je dat je in een uurtje 5.000 tot 7.250 stappen zet? Dat is ongeveer een afstand van 3,5 tot 5 kilometer. Zo kom je wel heel dichtbij die 50 Vitality Punten!
Het optuigen van je kerstboom is een goede work-out. Denk er maar eens over na: hoe vaak loop jij de trap op en af om alle kerstspullen van zolder te halen? Of heen en weer naar de schuur? Met al dat tillen en lopen, zet jij je benen en armen flink aan het werk.
En dan moet het versieren nog beginnen! Kerstverlichting, slingers en kerstballen. Volgens de Engelse website Female First verbrand je ongeveer 350 calorieën met het verzamelen en ophangen van alle kerstversieringen. Zet je activity tracker aan en houd het zelf bij. Dat maakt deze kerstactiviteit extra leuk.
Je bent veel in beweging tijdens het boodschappen doen. Squattend pak jij producten van de onderste plank en duw jij je volle kar meerdere keren door de hele winkel. Kies daarom een rustig moment om al je kerstboodschappen te halen, zoals ‘s ochtends vroeg of ‘s avonds na het eten. Dan is het makkelijker om afstand van je medeshoppers te houden. Alles over sport berekende dat je met een uurtje kerstboodschappen doen, ongeveer 170 tot 205 calorieën verbrandt. Niet gek toch?
En denk je alles in huis te hebben om een mooi kerstdiner op tafel te zetten, kom je erachter dat je net dat ene cruciale ingrediënt voor je hoofdgerecht bent vergeten... Herken je dat? Dat is eigenlijk iets goeds! Nu kun jij nog een ronde door de supermarkt maken en ben jij zo nóg meer in beweging.
Alle leuke cadeaus die jij voor iedereen hebt gescoord, verdienen het om mooi ingepakt te worden. Dus haal het plakband, een schaar en je meest feestelijke inpakpapier tevoorschijn en ga er lekker voor zitten (of staan!). Met een uurtje actief knippen en plakken verbrand jij ongeveer 120 tot 130 calorieën! Als dat niet eens een mooi cadeautje is.
Michael Bublé, Wham! of Mariah Carey. Vind jij het ook zo heerlijk om lekker te dansen op je favoriete kerstmuziek? Het is ook nog eens hartstikke gezond. Dansen maakt je niet alleen blij en gelukkig, maar het zorgt ook voor stevige botten, een beter uithoudingsvermogen en een verbeterde bloeddruk. En met een uurtje dansen, verbrand je minimaal 300 calorieën.
Knal die muziek dus maar lekker aan tijdens alle voorbereidingen en swing die decembermaand door!
Zoek jij nog een sportief cadeau om jezelf deze feestdagen te schenken? Geef jezelf dan dit jaar a.s.r. Vitality cadeau. Met a.s.r. Vitality spaar je het hele jaar door voor cadeau’s. Hoe het werkt?
a.s.r. Vitality beloont bewegen. Door stappen te zetten, je hartslag te verhogen, fietsritten te maken of een sportles te volgen, verdien je Vitality Punten. Jouw verdiende punten kun je inwisselen voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Verdien bijvoorbeeld elke week spaartegoed voor cadeaukaarten van Bol.com of Zalando, krijg iedere maand cashback op een Apple Watch of Fitbit en scoor aan het einde van het jaar cashback op je aanvullende zorgverzekering bij a.s.r. of Ditzo. Ook kan je de punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel!
Probeer a.s.r. Vitality nu 4 maanden gratis bij het afsluiten van een zorgverzekering van a.s.r. of Ditzo. Meer weten?
