Wall Pilates alles over deze nieuwste workout trend
Pilates is populairder dan ooit! En nu is er iets nieuws: Wall Pilates. Een intensievere variant op de traditionele pilatesoefeningen. Het enige wat je nodig hebt is een - de naam zegt het al - muur! Benieuwd wat het precies is en hoe je er zelf mee aan de slag kunt gaan?
De naam zegt het al: Wall Pilates is een vorm van Pilates waarbij je de muur gebruikt. Je drukt één of meerdere lichaamsdelen tegen een muur voor weerstand, maar ook voor balans en stabiliteit. Bekende oefeningen zijn de brug of – voor de Pilates kenners onder ons- de 100's. Veel oefeningen zijn gebaseerd op Reformer Pilates waarbij je een apparaat gebruikt voor tegengewicht.
De voordelen van Wall Pilates zijn dezelfde als die van gewone Pilates. Het is goed voor je bloedcirculatie, flexibiliteit en kracht. De muur zorgt ervoor dat je houding goed blijft.
Ben je overtuigd? Op YouTube vind je verschillende oefeningen voor Wall Pilates. Het kan helpen om je eerst te verdiepen in een aantal basis pilates oefeningen.
Eén van de bekendste accounts op dit gebied is Rachel's Fit Pilates op Youtube en Instagram. Maar met de term Wall Pilates workout vind je talloze goede oefeningen
Ook aan de slag met Wall Pilates? Track je hartslag en laat je belonen door a.s.r. Vitality! Met het beweegprogramma van a.s.r. verdien je Vitality Punten door stappen te zetten en je hartslag te verhogen. Met deze punten spaar je voor wekelijkse, maandelijkse en jaarlijkse beloningen. Denk aan cadeaukaarten van Zalando of Intersport, maar ook cashback op een Apple Watch, Fitbit of op je aanvullende zorgverzekering bij a.s.r.! Ook kun je punten inwisselen voor een donatie aan een goed doel. Dat klinkt goed, toch?
